Kuidukas Kolmen Viljan Leseseos (kaura-, ruis- ja vehnäleseitä yhdessä) sisältää kuitua 30g/100g, eli reilusta kahdesta ruokalusikallisesta saa kuitua 6 g eli 20 % päivän saantisuosituksesta!

Rahkalla saa smoothiesta paljon proteiinia sisältävän ruoan.

Avuksi smoothien teossa on sauvasekoitin, monitoimikone tai tehosekoitin.

Ainekset 2:lle annosta

2
dl
(1 pieni tlk) ananasmurskaa tai mustikoita tai muita pakastemarjoja
1
pieni banaani
dl
(rasvatonta) banaanijogurttia
1
dl
jäätelöä tai maitorahkaa
1
dl
maitoa tai kookosmaitoa
1
rkl
marmeladia, tummaa sokeria tai hunajaa
1
tl
vaniljasokeria

Ohje

  1. Kaada kaikki aineet monitoimikoneen kulhoon tai sekoituskannuun. Soseuta tasaiseksi ja kuohkeaksi monitoimikoneessa, sauvasekoittimella tai tehosekoittajalla.
  2. Kaada korkeisiin laseihin tai mukeihin ja nauti aamu- tai välipalaksi. Kevyin smoothie syntyy maitorahkasta ilman sokeria.
Resepti:
Arja Elina Laine, Myllyn Paras, kuva: Jorma Marstio

Kommentteja ja keskustelua

CAPTCHA
This question is for testing whether or not you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
Julkaisemme kommenttisi käytyämme ne lävitse.