Kuidukas Kolmen Viljan Leseseos (kaura-, ruis- ja vehnäleseitä yhdessä) sisältää kuitua 30g/100g, eli reilusta kahdesta ruokalusikallisesta saa kuitua 6 g eli 20 % päivän saantisuosituksesta!
Rahkalla saa smoothiesta paljon proteiinia sisältävän ruoan.
Avuksi smoothien teossa on sauvasekoitin, monitoimikone tai tehosekoitin.
Ainekset 2:lle annosta
2
dl
(1 pieni tlk) ananasmurskaa tai mustikoita tai muita pakastemarjoja
Kaada kaikki aineet monitoimikoneen kulhoon tai sekoituskannuun. Soseuta tasaiseksi ja kuohkeaksi monitoimikoneessa, sauvasekoittimella tai tehosekoittajalla.
Kaada korkeisiin laseihin tai mukeihin ja nauti aamu- tai välipalaksi. Kevyin smoothie syntyy maitorahkasta ilman sokeria.
Eilen juuri tein tuollaista. Ainoa muutos oli minulla tuohon ohjeeseen, että ei ollut jugurttia, mutta laitoin marjakeittoa ja maidon jätin pois. Hyvää tuli.
terv.innokas kokeilija