Smoothie syntyy kätevästi marjoista ja vihanneksista. 

Tässä reseptissä smoothiesta on tehty paksua ja samettista ja se syödään lusikalla.

Paksun smoothien tekeminen onnistuu isossa mikserissä tai sauvasekoittimella. Pieni kapea annosmikseri menee helposti tukkoon.

Hiutaleet ja leseet sekä jogurtti tai rahka tuovat proteiinia smoothieen ja näin se on oiva aamupala tai iltapala treenien jälkeen.

Reseptiin käytettävä kätevä Kuidukas Kolmen Viljan Leseseos sisältää 30 % kuitua ja seos valmistetaan sekoittamalla kaura-, ruis- ja vehnäleseet keskenään. Näin saadaan yhteen kolmen eri viljan leseiden parhaat terveysominaisuudet.

Ainekset 2:lle, n. 3 dl annoksia annosta

3
dl
marjoja, esim. punaherukoita ja vadelmia
50
g
lehtikaalia tai syötäviä luonnonyrttejä
½
banaani
1
avokado
rkl
sitruunamehua
4
dl
turkkilaista jogurttia tai maitorahkaa
2
rkl
juoksevaa hunajaa
Päälle:
marjoja

Ohje

  1. Laita mikserin kannuun tai syvään mittakannuun marjat, puhdistetut vihannekset, kuorittu ja paloiteltu banaani ja avokado, sitruunamehu, hiutaleet ja leseet sekä jogurtti ja hunaja.

  2. Soseuta tasaiseksi tehosekoittimella tai sauvasekoittimella. Kaada smoothie kippoihin. Ripottele pinnalle hiutaleita ja vadelmia tai muita marjoja.  Nauti lusikalla syöden aamu-, väli- tai iltapalana. 

VINKKI: Voit tehdä koko annoksen kerralla myös itsellesi ja laittaa osan jääkaappiin ja nauttia loput väli- ja iltapalana.

Resepti:
Arja Elina Laine, Myllyn Paras