Lusikoitava kuitusmoothie

Lusikoitava kuitusmoothie

Smoothie syntyy kätevästi marjoista ja vihanneksista. 

Tässä reseptissä smoothiesta on tehty paksua ja samettista ja se syödään lusikalla. Paksun smoothien tekeminen onnistuu isossa mikserissä tai sauvasekoittimella. Pieni kapea annosmikseri menee helposti tukkoon.

Hiutaleet ja leseet sekä jogurtti tai rahka tuovat proteiinia smoothieen ja näin se on oiva aamupala tai iltapala treenien jälkeen.

Reseptiin käytettävä kätevä Kuidukas Kolmen Viljan Leseseos sisältää 30 % kuitua ja seos valmistetaan sekoittamalla kaura-, ruis- ja vehnäleseet keskenään.

Näin saadaan yhteen kolmen eri viljan leseiden parhaat terveysominaisuudet.

2:lle, n. 3 dl annoksia
3dlmarjoja, esim. punaherukoita ja vadelmia
50glehtikaalia tai syötäviä luonnonyrttejä
½banaani
1avokado
rklsitruunamehua
¾dlMyllyn Paras Pikakaura+Kuitu Hiutaleita
½dlMyllyn Paras Kuidukas Kolmen Viljan Leseseosta
4dlturkkilaista jogurttia tai maitorahkaa
2rkljuoksevaa hunajaa
Päälle:
Myllyn Paras Pikakaura+Kuitu Hiutaleita
marjoja

Valmistusohje

Laita mikserin kannuun tai syvään mittakannuun marjat, puhdistetut vihannekset, kuorittu ja paloiteltu banaani ja avokado, sitruunamehu, hiutaleet ja leseet sekä jogurtti ja hunaja.

Soseuta tasaiseksi tehosekoittimella tai sauvasekoittimella. Kaada smoothie kippoihin. Ripottele pinnalle hiutaleita ja vadelmia tai muita marjoja. 

Nauti lusikalla syöden aamu-, väli- tai iltapalana. 

VINKKI: Voit tehdä koko annoksen kerralla myös itsellesi ja laittaa osan jääkaappiin ja nauttia loput väli- ja iltapalana.

Resepti:
Arja Elina Laine, Myllyn Paras Oy

Kommentoi reseptiä

Julkaisemme kommenttisi käytyämme ne lävitse.

Kommentit (0)