Itse Tehdyt Energiapatukat

Itse Tehdyt Energiapatukat

Tee itse juuri sellaisia myslipatukoita kuin haluat.

Käytä niihin kotimaisia, kuitupitoisia, lisäaineettomia hiutaleita,
esim. Pikakaura+kuitu hiutaleita.

Myslipatukoihin sopivat mainiosti myös Tattarihiutaleet, Neljän viljan
Hiutaleet tai Ruishiutaleet.

Siemenet, kuivatut hedelmät ja marjat tuovat täyteläisyyttä
patukoihin.

Ota energiapatukat mukaan evääksi tai syö välipalana.

6 isoa tai 12 pienempää patukkaa
½dlrypsi- tai avokadoöljyä
½dlappelsiini- tai omenatuoremehua
1dlsiirappia tai hunajaa
4dlMyllyn Paras Pikakaura+Kuitu Hiutaleita
1dlkuivattuja papaija- ja mangosuikaleita
1dlrusinoita
1dlauringonkukan- tai pinjansiemeniä
1dlkuivattuja mustikoita, puolukoita tai karpaloita
1dlsaksanpähkinä- tai mantelirouhetta

Valmistusohje

Kuumenna isohkossa kattilassa öljy, mehu ja siirappi (tai hunaja) kiehuvaksi.
Ota kattila pois liedeltä ja lisää muut aineet joukkoon sekoittaen paksuksi
tahnaksi.

Aseta leivinpaperi suorakaiteen muotoisen uunivuoan pohjalle ja reunoille. Voitele
öljyllä. Painele taikina matalaksi levyksi paperin päälle vuokaan tiiviisti.

Kypsennä 200-asteisen uunin keskitasolla n. 20-25 minuuttia riippuen vuoan
koosta eli reunojen paksuudesta. Leikkaa jäähtyneenä pitkiksi
energiapatukoiksi.

Resepti:
Arja Elina Laine, Myllyn Paras Oy

Kommentoi reseptiä

Julkaisemme kommenttisi käytyämme ne lävitse.

Kommentit (9)

Kuulostaa hyvältä!
Hyvä perusohje. Olen tehnyt useita satseja pakasteeseen ja sieltä välipalaksi ym. Tätä voi soveltaa monella eri tavalla.
Aikaisemmin joku ihmetteli, miksi patukat eivät pysy koossa. Reseptin avain sana on tahna. Taikinaa tulee sekoittaa kunnes se on tahnaista.
Voiko näitä pakastaa?
Voi pakastaa. Terveisin, Kuluttajaneuvonta
Ihan hyviä tuli! :)
Kauanko nämä säilyy? Säilyykö huoneenlämmössä vai jääkaapissa?
Energiapatukat säilyvät jääkaapissa noin 1-2 viikkoa. Terveisin, Kuluttajaneuvonta
Herkullista. Pitänee kokeilla itsekin.