Kasvis-lesesmoothien nauttiminen on mainio keino auttaa vatsan toimintaa.

Leseet sekä rahka tuovat proteiinia smoothieen.

Leseeksi sopii pehmeämpi Kauralese tai hyvin runsaskuituinen Kuidukas Kolmen Viljan Leseseos, joka valmistetaan sekoittamalla kaura-, ruis- ja vehnäleseet yhteen. 

Ainekset 3:lle, n. 3½ dl annoksia annosta

100
g
lehtikaalia
100
g
sellerinvartta (2 kpl)
15
g
persiljaa (1 dl nippu)
1
avokado
4
dl
puolukoita (myös pakaste sopii) tai muita marjoja
1
tlk
maitorahkaa (200 g)
3
dl
mantelimaitoa tai maitoa
1
tl
chilijauhetta tai pieni pala chilipaprikaa
n.2
rkl
juoksevaa hunajaa
Päälle:

Ohje

  1. Laita mikserin kannuun tai syvään mittakannuun puhdistetut vihannekset ja puolukat tai muut marjat (jäisinä), ja leseet sekä rahka ja maito. Soseuta tehosekoittimella tai sauvasekoittimella kunnolla melko pitkään niin, että smoothiesta tulee tasaista.

  2. Mausta sopivaksi chilillä ja hunajalla. Kaada smoothie korkeisiin laseihin tai mukeihin. Ripottele pinnalle lesettä. Nauti aamu-, väli- tai iltapalaksi. 

VINKKI: Jos haluat smoothiesta juotavaa, lisää maitoa. 

Resepti:
Arja Elina Laine, Myllyn Paras Oy

Kokeilitko reseptiä? Anna oma arvosanasi.

5 arviota

Kommentteja ja keskustelua

CAPTCHA
This question is for testing whether or not you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
Julkaisemme kommenttisi käytyämme ne lävitse.