Tästä annoksesta syntyy kahdelle herkullinen välipala tai iltapala, vaihtoehtoisesti saat yhdelle sekä välipalan että iltapalan. 

Chia-siemenet ovat vatsaystävällisiä ja monipuolisia käyttää välipaloissa ja jälkiruoissa, siemenet imevät itseensä moninkertaisen määrän nestettä.

Chia-siemenet pursuavat kaikkea hyvää, kuten omega 3-rasvahappoja, proteiinia, kuituja sekä magnesiumia ja kalsiumia.

Jos haluat saada paljon valkuaista, lisää herkkuun hamppuproteiinia ja jos haluat paljon kuitua ja beetaglukaania, lisää herkkuun kauraleseitä.

Ainekset 2 annosta annosta

Minttuherkku:
½
dl
chia-siemeniä
2
rkl
manteli- tai pähkinärouhetta
1½
dl
Myllyn Paras Pikakaurahiutaleita
2
rkl
hamppuproteiinia
tai Myllyn Paras Kauraleseitä
3
dl
mantelimaitoa
200
g
mintturahkaa (esim. Valio)
2
dl
mansikoita
n.2
palaa
minttusuklaata
Päälle:
esim. mansikkaviipaleita, minttusuklaata, manteli- tai pähkinärouhetta, tuoretta minttua

Ohje

  1. Mittaa chia-siemenet, pähkinä- tai mantelirouhe, hiutaleet sekä hamppuproteiinia tai leseet kulhoon. Lisää mantelimaito ja anna turvota jääkaapissa ainakin 10 minuuttia tai pidempään.

  2. Sekoita ennen puuron nauttimista joukkoon minttusuklaarahkaa. Pilko mukaan vielä mansikoita ja rouhi joukkoon halutessasi hieman minttusuklaata. Jaa herkku kahteen tarjoilukippoon. Voit koristella herkkuannokset samoilla aineilla.

Resepti:
Arja Elina Laine, Myllyn Paras

Kommentteja ja keskustelua

CAPTCHA
This question is for testing whether or not you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
Julkaisemme kommenttisi käytyämme ne lävitse.

Ajankohtaista ja puheenaiheita