Aamun mustikkainen tuorepuuro

Aamun mustikkainen tuorepuuro

Hitaita hiilihydraatteja sisältävä kuitupitoinen aamupala on tärkeä, jotta verensokeri pysyisi tasaisena. Moni luulee pärjäävänsä lounaalle asti pelkällä kahvilla, mutta silloin tulee helposti syöneeksi lounaalla niin paljon ruokaa, että on aivan liian väsynyt kohti iltapäivää. Tuorepuuro on vaihtoehto niille, joita perinteinen kaurapuuro ei miellytä tai siihen halutaan vaihtelua. Tuorepuuro tehdään aiemmin, esim. illalla turpoamaan ja siten se on valmista heti aamulla, mukaan vain marjoja. Tuorepuurosta saa monipuolisemman vaihtoehdon tekemällä siitä maljan hunajan, pähkinöiden ja mustikoiden sekä jogurtin kanssa. Samoista aineista voi vaihteluna valmistaa myös smoothien.

1:lle
1dlMyllyn Paras Pikakaura+Kuitu Hiutaleita
tai Tattarihiutaleita
1dlmustaherukoita
1-2rklhunajaa
1dlmustikoita
(1rklpähkinärouhetta)
1dlturkkilaista jogurttia
Pinnalle:
1rklmustikoita tai kuivattuja suklaamustikoita (Biokia)
1rklMyllyn Paras Kuidukas Kolmen Viljan Leseseosta
tai Kaurahiutaleita

Valmistusohje

Survo korkean lasin pohjalle herukat ja hiutaleet, lisää hunaja ja anna turvota yön yli tai ainakin mielellään tunnin verran. Rakenna aamulla lasiin tuorepuurosta kerrosmalja. Laita pohjalle tuorepuuron päälle mustikoita, sitten halutessa kerros pähkinärouhetta ja sen jälkeen kerros paksua jogurttia ja koristeeksi vielä marjoja ja leseitä.

VINKKI: Myös KARU Pikakaura-Ruishiutaleet tai Vekkuli Neljän Viljan Pikahiutaleet sopivat tähän.

Resepti:
Arja Elina Laine, Myllyn Paras Oy

Kommentoi reseptiä

Julkaisemme kommenttisi käytyämme ne lävitse.

Kommentit (2)

Ai että kun on makiaa! Vein tätä miehelleni Sepolle aamiaiseksi sänkyyn, ja kyllä hän tykkäsi! namnam
Vien töihin päivällisekseni jotain tämän tyylistä kuten: mustaherukoita, turkkilaistajugurttia maustettuna kanelilla ja inkiväärillä ja lisään vielä siemensekoitusta ja vähän omatekoista marjameua makeutukseksi, joskus myös hiutaleita. Tulee maukasta ja terveellistä "sotkua" ja antaa virkistävää potkua!