Superbowl-treenikulho

superbowl-treenikulho
  • Tässä urheilijan unelmaruoka, josta saat runsaasti proteiinia, pitkäkestoisia hiilihydraatteja ja vähän rasvaa.
  • Voit tehdä reseptillä halutessasi vain 1 kulhollisen ruokaa, puolita tällöin kaikkien aineiden määrät.
  • Jos olet pieniruokainen, annoksesta riittää kahteenkin kertaan, joskin treenisuorituksen jälkeen reilu proteiinitankkaus kunnon ruokaa on usein paikallaan.
  • Voit vaihtaa kulhon kasviksia sesongin mukaan, käytä mieluiten voimakkaan värisiä flavonoidipitoisia kasviksia.
2 x runsas 5 dl kulhollinen
Pasta:
3dlMyllyn Paras Sporttipastaa
Kastike pastalle:
n. 2tlsoijakastiketta
1rklmakeaa chilikastiketta
Pannu:
1-2tlrypsi- tai oliiviöljyä
300gmaustamattomia broilerin fileesuikaleita
1punasipuli
150gparsa- tai kukkakaalia
1-2tlcurrytahnaa
Lisäksi:
200gMifu-ruokaraetta tai raejuustoa
Tuoreet:
1punainen suippopaprika
100gpienilehtistä yrttistä salaattia, esim. rucolaa
2-3rklsaksanpähkinöitä

Valmistusohje

Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan, valuta lävikössä. Mausta keitetty pasta soija- ja chilikastikkeilla.

Paista pastan kiehumisen aikana pannulla öljyssä fileesuikaleet, punasipuli renkaina sekä kaali pieninä nuppu- ja varsipaloina, mausta seos currytahnalla.

Paista pannun reunalla ruokarae nopeasti, raejuustoa ei tarvitse paistaa.

Viipaloi paprika renkaiksi ja irrota salaatin pikkulehdet.

Kokoa ruoka kahteen korkeareunaiseen kulhoon. Asettele ainekset kulhoon kauniisti, pohjalle eniten maustettua pastaa, keskelle paistetut broilerinfileet kasviksilla, niiden ympärille renkaiksi leikattua paprikaa ja salaatinlehtiä sekä pähkinöitä.

Resepti:
Arja Elina Laine, Myllyn Paras Oy

Reseptin ominaisuudet


Kommentoi reseptiä

Julkaisemme kommenttisi käytyämme ne lävitse.

Kommentit (2)

Hei, miksi en voi tätä reseptiä tulostaa ? Ei näy "tulosta"
Reseptin voi tulostaa viemällä hiiren otsikon yläpuolella oikeassa reunassa olevien sosiaalisen median kuvakkeiden vieressä olevaa plus- merkin päälle, sieltä löytyy "tulosta"- kohta. Terveisin, Kuluttajaneuvonta