Sporttinen Tonnikalaspagetti
-
täysjyväspagetti on hyvä ruoka kuntoilupäivälle
-
tonnikalastakin saa kauniin keväisen kastikkeen, kun lisää siihen värikkäitä vihanneksia
-
käytä veteen säilöttyä tonnikalaa, jolloin vältät turhaa rasvaisuutta kastikkeessa
-
muista syödä ruoan kanssa myös värikkäitä vihanneksia: tomaattia, parsaa, paprikaa...
4:lle
|
Kastike: | ||
| 2 | sipulia | |
| (4-5 | valkosipulinkynttä) | |
| 1 |
tlk | tomaattimurskaa (400 g) |
| 2-3 |
tlk | tonnikalaa nesteineen (300-450 g) |
| 1 |
rkl | basilikaa |
| 1 |
tl | mustapippuria - tai sitruunapippuria |
| 1 |
tl | mineraalisuolaa |
|
1 |
pss |
värikästä pakastevihannessekoitusta (n. 300 g) |
| 100-200 |
g | pippurista kevyt tuorejuustoa |
|
Lisäksi: | ||
| 500 |
g | Sportti Täysjyväspagettia (1 pss) keitettynä |
Kuullota sipulit pannulla, lisää muut ainekset joukkoon. Anna kiehahtaa ja kypsyä sen ajan, kun keität Sportti Täysjyväspagetin kypsäksi. Lisää kastike spagetin joukkoon tai tarjoile erikseen.
Vinkki: Saat vaihtelua kastikkeeseen käyttämällä siihen erimakuisia tuorejuustoja.
Resepti: Arja Savela, Myllyn Paras Oy