Reipas kaurasmoothie
-
Kuidukas Kolmen Viljan Leseseos (kaura-, ruis- ja vehnäleseitä yhdessä) sisältää kuitua 30g/100g, eli reilusta kahdesta ruokalusikallisesta saa kuitua 6 g eli 20 % päivän saantisuosituksesta!
-
rahkalla saa smoothiesta paljon valkuaista sisältävän ruoan
-
avuksi smoothien teossa on sauvasekoitin, monitoimikone tai vastaava
2 annosta
| 2 |
dl | (1 pieni tlk) ananasmurskaa tai mustikoita tai muita pakastemarjoja |
| 1 |
pieni | banaani |
| 1½ |
dl | (rasvatonta) banaanijogurttia |
| 1 |
dl | jäätelöä tai maitorahkaa |
| 1 |
dl | maitoa tai kookosmaitoa |
| 1 |
rkl | marmeladia, tummaa sokeria tai hunajaa |
| ½ |
tl | vaniljasokeria |
| 1-2 |
rkl | Myllyn Paras Kuidukas Kolmen Viljan Leseseosta |
| ½ |
dl | Myllyn Paras Pikakaura+Kuitu Hiutaleita |
Kaada kaikki aineet monitoimikoneen kulhoon tai sekoituskannuun. Soseuta tasaiseksi ja kuohkeaksi monitoimikoneessa, sauvasekoittimella tai tehosekoittajalla. Kaada korkeisiin laseihin tai mukeihin ja nauti aamu- tai välipalaksi. Kevyin smoothie syntyy maitorahkasta ilman sokeria.
Resepti: Arja Savela, Myllyn Paras Oy